Витамины: влияние на красоту и здоровье
💚 Витамин А
Поддерживает иммунитет, необходим для нормального роста и развития клеток, «отвечает» за зрение. При недостаточности витамина А развивается сухость кожи, бледность, гнойничковые поражения, гиперкератоз (утолщение кожи), фриндерма («кожа жабы»); сухость, ломкость волос; продольная исчерченность ногтей; сухость слизистых оболочек глаз.
💚 Витамин D (кальциферол)
Является жирорастворимым, содержится: в молочных продуктах, масле, яичном желтке, рыбьем жире. Вырабатывается на коже на солнце. Необходим для роста и развития костей и зубов, в его присутствии усваиваются фосфор и кальций. Показан при псориазе.
💚 Витамин Е (токоферол)
Растительное масло, майонез, орехи и семена, цельное зерно, зеленые листовые овощи – все это источники жирорастворимого витамина E. Токоферол — мощный антиоксидант, защищает клетки и ткани от повреждающего действия активных форм кислорода и других активных радикалов. Витамин Е необходим для нормального развития мышц, его недостаток ведет к образованию рубцов на коже. Показан при дерматитах и псориазе. Предотвращает стрессы. Замедляет старение кожи и усиливает регенерацию кожи.
💚 Витамин С (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновую кислоту содержат почти все овощи и фрукты, особенно цитрусовые, ягоды (особенно облепиха), сладкий перец, капуста, картофель. Витамин С является водорастворимым, способствует клеточному дыханию, стимулирует синтез коллагена, делает кожу эластичной и защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды. При дефиците аскорбиновой кислоты возникают ломкость волос и пигментные пятна на сухой
коже.
