ТЫКВЕННЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ
⠀
Очень вкусный и нежный смузи🎃
Вы должны это попробовать!😍
🔹 Тыква богата бета-каротином и антиоксидантами.
Всего одна чашка, нарезанной кубиками тыквы, содержит в себе более 100% суточной дозы витамина А, 20% витамина С, 10% витамина Е, витамины B1, B2, B6, РР, а также калий, медь, железо, магний, марганец, фосфор, фолиевую и пантотеновую кислоты.
⠀
✅ Ингредиенты на 2 бокала:
▪250 мл питьевого натурального йогурта;
▪100 г очищенной мякоти тыквы;
▪1 спелый банан;
▪75 мл апельсинового сока (выжать свежий);
▪1 ст. л. жидкого меда;
▪щепотка корицы;
▪2 ч. л. очищенных тыквенных семечек.
⠀
📍 Как готовить
▶ Снимаем кожуру с банана, плод крошим кусочками, помещаем их в контейнер и замораживаем.
▶ Тыквенную мякоть тоже режем кусочками, до мягкости тушим в небольшом количестве воды. Затем разминаем в пюре и остужаем.
▶ В чашу блендера отправляем пюре из тыквы и полежавший в морозилке банан. Следом мед, йогурт и доливаем апельсиновый сок.
▶ Взбиваем, приправляем смузи корицей и, разливаем по бокалам, посыпаем сверху тыквенными семенами.
⠀
👉 Людям, страдающим избыточным весом, рекомендуется употреблять тыквенный напиток из овоща, который не подвергался термической обработке.
Такой коктейль эффективен за счет своей низкой калорийности (в 100 граммах свежей тыквы всего 25 ккал), кроме того, в нем содержится огромное количество макро- и микроэлементов, витаминов, которые помогают похудеть и улучшить состояние организма в целом.
