ОСЕНЬ – ВРЕМЯ ЗДОРОВЬЯ

Говорят, у природы нет плохой погоды, однако у многих людей осенью настроение и жизненный тонус часто снижаются пропорционально сокращению светового дня. Хочется больше полежать, не напрягаться, недостает сил – такое впечатление, будто кто-то переключил нас из активного в пассивный режим. Да еще и первые холода приносят респираторно-вирусные заболевания, опять же – ослабляют организм. Врачи говорят: многие из этих процессов – не надуманы, а научно обоснованы.

В холода замедляется обмен веществ, это время перестройки всех процессов. Поэтому нужно со вниманием, бережно относиться к потребностям своего организма: дать ему больше времени на отдых и перестройку.

Но это не значит, что с осенней хандрой следует мириться. Осень может быть такой же счастливой и полной энергии, как и лето, если придерживаться основных рекомендаций.
В этот период не следует перегружать организм тяжелой пищей. Ведь на ее переваривание он расходует немало энергии, которой потом не хватает на выполнение других дел. Поэтому желательно употреблять живую, легкую для переваривания пищу. Запаситесь витаминами путем употребления поздних фруктов и овощей: яблок, слив, гранатов, хурмы, грейпфрутов, инжира, тыквы, капусты, брокколи и орехов.
И все же, в это время предпочтение отдавайте проваренным продуктам: кашам, овощам, приготовленным на пару, супам из чечевицы, запеченным фруктам, салатам из вареных и сырых овощей. Для поддержания баланса в организме в осеннее время ешьте побольше горькой, вяжущей пищи, которая усиливает работу иммунной системы.

— Йога, дыхательные упражнения и медитация вполне разгонят осеннюю хандру при условии, если их практиковать систематически, ежедневно, выделив на это 40-50 минут утром. Они снимают усталость, успокаивают ум, улучшают кровообращение, в частности, мозговое. Дыхательные практики (пранаяма) дополнительно наполнят кровь и весь организм кислородом, сделают мягкий массаж внутренних органов, нормализуя их работу. Уже через неделю-другую заметите, что вы в гораздо лучшем настроении и самочувствии проводите день, чувствуете себя сконцентрированным, полным сил.
Я рекомендую начинать утро, особенно осеннее, в таком порядке: проснулись, выпили 400 мл теплой воды (40°С), подкисленной по вкусу лимоном. Это вода температуры тела, поэтому легко усваивается, а кислота способствует созданию здоровой щелочной среды в организме. Кроме того, такой напиток помогает очищению кишечника от токсинов и застойных явлений, которые, как известно, снижают сопротивляемость организма инфекциям.
Минут через 10-15 после этого вы готовы к выполнению легких  йоговских упражнений, которые придадут сил, бодрости телу и духу.

Читать дальше...
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ОСЕНЬ – ВРЕМЯ ЗДОРОВЬЯ
Котлеты с подливой.