Как восполнить нехватку кальция в организме✅📌
При недостатке кальция в организме кости и зубы становятся хрупкими, страдает сердечно-сосудистая и нервная системы, ослабевает иммунитет.
Элемент также необходим для поддержания кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии.
Чтобы избежать нехватки кальция, нужно употреблять молочные продукты, в частности творог, молоко и сыр.
Они больше всего богаты кальцием.
Минерала много также в некоторых овощах (сельдерей, капуста и шпинат), орехах и сухофруктах, бобовых культурах.
Исправления рациона бывает недостаточно при остром дефиците кальция в организме.
Возможно, потребуется посетить врача, чтобы тот назначил кальцийсодержащий препарат.
Совместно с правильным питанием он поможет скорректировать содержание
минерала в организме и предотвратить неприятные последствия.
